Cuando comencé a trabajar desde casa, pensé que el equilibrio entre la vida personal y laboral sería algo natural. Después de todo, no tengo que desplazarme y no necesito planificar qué ponerme cada día en el trabajo. Y cuando todo termine, puedo cerrar mi computadora portátil y encender el televisor.
Ahora me doy cuenta de lo difícil que es lograr el equilibrio entre la vida personal y laboral, independientemente de si se trabaja de forma remota o en una oficina.
Si trabaja desde casa, técnicamente vive en el trabajo, lo que puede sesgar el equilibrio. Y si trabaja en una oficina, los desplazamientos hacia y desde el trabajo pueden reducir su tiempo personal.
Afortunadamente, existen formas de equilibrar el trabajo y la vida, ya sea de forma remota o presencial.
Exploremos cinco secretos para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, según los empleados de HubSpot. Pero primero, ¿qué es el equilibrio entre la vida personal y laboral?
¿Qué es el equilibrio entre la vida personal y laboral?
El equilibrio entre la vida personal y laboral describe cómo su trabajo se cruza con su vida personal, como la familia, el ocio o la salud. Lo ideal es que desees un equilibrio en el que no sacrifiques tu vida personal para mantenerte al día con el trabajo o viceversa.
Antes de trabajar en HubSpot, fui periodista para varias estaciones de televisión.
Cualquier periodista te dirá que es fácil para la profesión tomar el control de tu vida, dejando muy poco tiempo para aficiones, descanso o relaciones personales, ya que las noticias de última hora nunca toman un día libre.
Cuando me concentro demasiado en el trabajo, mis relaciones con amigos y familiares se deterioran, lo que afecta negativamente mi salud mental. Por otro lado, cuando mi vida personal influyó en mi vida profesional, mi trabajo se vio afectado.
Entonces, ¿cómo encontrar el equilibrio adecuado? Hablé con algunos colegas de HubSpot y aproveché mis experiencias personales para brindarles información. Entonces, profundicemos en diferentes formas de mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.
5 consejos para conciliar la vida laboral y personal
1. Establecer límites.
Los límites son cruciales para equilibrar su vida personal y profesional, independientemente de su pasión por el trabajo.
"Establecer límites es uno de los mayores poderes que he podido mantener en mi carrera profesional", dice Linda Huard, reclutadora técnica senior de HubSpot. "Y como parte de establecer límites, no instalo aplicaciones de trabajo en mi dispositivo personal".
Esto significa que Slack, el correo electrónico del trabajo y LinkedIn no están en tu teléfono.
"Es muy tentador consultar fuera del horario comercial", afirma. “Le digo a todas las personas con las que trabajo que cuando estoy encendido y frente a mi computadora portátil, estoy dando 110%, pero cuando estoy desconectado, estoy completamente apagado. Esto significa que las noches, los fines de semana, los días festivos y las vacaciones siguen siendo completamente míos”.
Huard recomienda establecer estos límites con anticipación y respetarlos.
Definitivamente, establecer límites es algo con lo que todavía lucho cuando se trata del equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
De hecho, la noche antes de escribir esta publicación, inicié sesión en la computadora de mi trabajo alrededor de las 9 p.m. y pasé el resto de la noche pensando en el trabajo en lugar de relajarme antes de acostarme.
Entonces, por experiencia puedo decirle que mantener las aplicaciones comerciales fuera de su teléfono o guardar su computadora portátil después de terminar el trabajo es una forma efectiva de mantener el equilibrio.
Como mínimo, esto podría garantizarle una noche de descanso antes de tener que empezar de nuevo el día.
2. Practica el cuidado personal.
Hablando de noches de descanso, ¿sabes qué debería haber hecho en lugar de revisar mis correos electrónicos del trabajo antes de acostarme? La respuesta es mi rutina de cuidado personal nocturna: buena comida, música ligera y algo de lectura antes de acostarme.
Practicar el autocuidado es vital no sólo para el equilibrio entre la vida personal y laboral, sino también para la claridad mental y el bienestar general.
Una encuesta nacional muestra que 64% de los estadounidenses que practican el cuidado personal informan que experimentan una mayor confianza en sí mismos y 67% han notado una mayor productividad. Además, 71% dice haber notado un aumento en la felicidad general.
"Una cosa que me ha sido muy útil (con respecto al equilibrio entre la vida personal y laboral) es centrarme en el cuidado personal", dice Olurotimi Moses, nuestro representante de crecimiento corporativo. “Para mí, esto parece meditación, música, velas y baños de burbujas. Cuando puedo, me regalo un día en el spa”.
El descanso te ayudará a descomprimirte del día y recargarte para el siguiente.
3. Intente trabajar juntos.
El coworking es especialmente útil si eres como yo y trabajas desde casa. Vivo en un pequeño estudio, donde siempre estoy cerca de la televisión, el teléfono, los libros o los platos que hay que lavar.
Con todo a mi alrededor y sin ningún jefe o compañero de trabajo a la vista, es tentador distraerse.
Entonces, a veces hablo por FaceTime con un amigo cercano que sé que trabaja desde casa y trabajamos juntos. Sabemos que nos responsabilizaremos unos a otros y nos desafiaremos mutuamente si nos permitimos desviarnos de nuestras tareas.
Creo que puedo hacer mucho más de esta manera.
"Trabajo en silencio en Zoom con mi mejor amigo durante una hora cada semana", dice Julia Gueron, directora principal de marketing. “Ella está por todo el país. Es una excelente manera de estar en contacto con ella y me siento más concentrado si alguien que está igualmente ocupado está trabajando”.
Gueron dice: "A veces terminamos hablando, pero es importante hacerlo con alguien con quien sé que puedo ser honesto y decirle: 'Oye, realmente necesito trabajar ahora'".
4. Conoce tu estilo.
Algunas personas pueden despertarse sintiéndose preparadas para afrontar el día, por lo que se sumergen directamente en su tarea más tediosa a primera hora de la mañana.
Por otro lado, soy más un ave nocturna, por lo que tiendo a ser más productivo más tarde en el día o temprano en la tarde.
Como resultado, doy calidez a mi jornada laboral gestionando responsabilidades más sencillas, como responder correos electrónicos, consultar Slack en busca de mensajes importantes o programar próximas reuniones.
Una vez que comience el café y el desayuno y esté más alerta, estaré listo para comenzar a escribir la fantástica publicación de blog que estás acostumbrado a leer de mí. Después de todo, la perfección lleva tiempo.
Ese es mi estilo de trabajo; me ayuda a hacer las cosas mientras establezco objetivos realistas.
"He trabajado de forma remota durante 11 años y descubrí que debes adoptar tu estilo de trabajo remoto", dice la reclutadora principal de HubSpot, Steph McDonald. "En mi caso, llego a mi escritorio a las 9 a. m. y rara vez me tomo un descanso hasta que salgo a las 5 p. m.".
McDonald señala que el estilo de trabajo de cada persona es diferente y que otros pueden fichar y tomar microdescansos o hacer ejercicio durante el día para refrescar su energía.
"Está bien tener diferentes estilos siempre y cuando se haga el trabajo", dice.
5. Establezca expectativas con amigos y familiares.
Cuando era periodista vivía con mi familia.
Nunca olvidaré las muchas veces que recibí llamadas de mis padres durante la jornada laboral quejándose de los platos que había que lavar o preguntándome si podía comprar la fruta favorita de mi mamá de camino a casa.
Si bien no significó ningún daño, las constantes llamadas y mensajes de texto distraían y afectaban mi productividad. Entonces, tuve que hablar con mis padres sobre respetar mis horarios de trabajo y guardar esas conversaciones para después de mi tiempo libre.
Mi colega, la directora de marketing Tristen Taylor, experimentó problemas similares cuando empezó a trabajar desde casa.
“Un nuevo desafío que experimenté cuando comencé a trabajar desde casa fue tratar de hacer entender a mi familia que, de hecho, estaba trabajando desde casa”, recuerda.
Ella dice: “En ese momento, yo vivía en la ciudad cerca de mi familia y recibía visitas inesperadas de ellos que querían salir a comer o hacer algo, y hacía pucheros cuando reiteré que no puedo simplemente quedarme Levántate y ve a cualquier parte”.
Al igual que yo, Taylor también sugiere establecer límites y expectativas con su familia, amigos y colegas.
“No puedes permitirte el lujo de distraerte con las personas que viven en tu casa o cerca, así que diles que tu horario es más rígido de lo que creen”, dice.
Taylor agrega: "En la otra cara de la moneda, infórmele a su gerente que tiene horarios de inicio y finalización estrictos para asegurarse de no trabajar demasiado o asumir demasiado trabajo más allá de su cadencia o descripción del trabajo".
Así que asegúrese de que todos en su esfera profesional y personal tengan una comprensión y expectativas claras con respecto a su agenda.
Incluso si tienen buenas intenciones, no querrás que tus amigos se interpongan entre tú y tu trabajo, y no querrás que tus compañeros de trabajo te asignen más tareas de las que puedes realizar.
Mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal puede ser un desafío, pero vale la pena si eso significa administrar su bienestar general y al mismo tiempo ser productivo y un activo crucial para su equipo.
