Cuando comencé a trabajar desde casa, pensé que el equilibrio entre la vida personal y laboral sería algo natural. Después de todo, no tengo que desplazarme y no necesito planificar qué ponerme cada día en el trabajo. Y cuando todo termine, puedo cerrar mi computadora portátil y encender el televisor.
Ahora me doy cuenta de lo difícil que es lograr el equilibrio entre la vida personal y laboral, independientemente de si se trabaja de forma remota o en una oficina.
Se você trabalha em casa, tecnicamente você mora no trabalho – o que pode distorcer o equilíbrio. E se você trabalha em um escritório, o deslocamento de ida e volta para o trabalho pode reduzir seu tempo pessoal.
Afortunadamente, existen formas de equilibrar el trabajo y la vida, ya sea de forma remota o presencial.
Vamos explorar cinco segredos para alcançar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, de acordo com funcionários da HubSpot. Mas primeiro, o que é o equilíbrio entre vida pessoal e profissional?
¿Qué es el equilibrio entre la vida personal y laboral?
O equilíbrio entre vida pessoal e profissional descreve como seu trabalho se cruza com sua vida pessoal, como família, lazer ou saúde. Idealmente, você deseja um equilíbrio em que não sacrifique sua vida pessoal para acompanhar o trabalho ou vice-versa.
Antes de trabajar en HubSpot, fui periodista para varias estaciones de televisión.
Cualquier periodista te dirá que es fácil para la profesión tomar el control de tu vida, dejando muy poco tiempo para aficiones, descanso o relaciones personales, ya que las noticias de última hora nunca toman un día libre.
Quando coloco muito foco no trabalho, meu relacionamento com amigos e familiares se deteriora, impactando negativamente minha saúde mental. Por outro lado, quando minha vida pessoal influenciou minha vida profissional, meu trabalho sofreu.
Então, como você encontra o equilíbrio certo? Conversei com alguns colegas da HubSpot e aproveitei minhas experiências pessoais para fornecer informações. Então, vamos mergulhar em diferentes maneiras de manter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional.
5 consejos para conciliar la vida laboral y personal
1. Establecer límites.
Los límites son cruciales para equilibrar su vida personal y profesional, independientemente de su pasión por el trabajo.
“O estabelecimento de limites é um dos maiores poderes que consegui defender em minha carreira profissional”, diz Linda Huard, recrutadora técnica sênior da HubSpot. “E, como parte da definição de limites, não instalo aplicativos de trabalho em meu dispositivo pessoal.”
Esto significa que Slack, el correo electrónico del trabajo y LinkedIn no están en tu teléfono.
“É muito tentador verificar fora do horário comercial”, diz ela. “Digo a qualquer pessoa com quem trabalho que quando estou ligado e na frente do meu laptop estou dando 110%, mas quando estou off-line, estou completamente desligado. Isso significa que as noites, fins de semana, feriados e férias permanecem completamente meus.”
Huard recomienda establecer estos límites con anticipación y respetarlos.
Definitivamente, establecer límites es algo con lo que todavía lucho cuando se trata del equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
De hecho, la noche antes de escribir esta publicación, inicié sesión en la computadora de mi trabajo alrededor de las 9 p.m. y pasé el resto de la noche pensando en el trabajo en lugar de relajarme antes de acostarme.
Entonces, por experiencia puedo decirle que mantener las aplicaciones comerciales fuera de su teléfono o guardar su computadora portátil después de terminar el trabajo es una forma efectiva de mantener el equilibrio.
Como mínimo, esto podría garantizarle una noche de descanso antes de tener que empezar de nuevo el día.
2. Practica el cuidado personal.
Falando em noites tranquilas, você sabe o que eu deveria ter feito em vez de verificar meus e-mails de trabalho antes de dormir? A resposta é minha rotina noturna de autocuidado: boa comida, música leve e um pouco de leitura antes de dormir.
Practicar el autocuidado es vital no sólo para el equilibrio entre la vida personal y laboral, sino también para la claridad mental y el bienestar general.
Uma pesquisa nacional mostra que 64% dos americanos que praticam o autocuidado relatam ter experimentado maior autoconfiança e 67% notaram aumento na produtividade. Além disso, 71% dizem ter notado um aumento na felicidade geral.
“Uma coisa que tem sido bastante útil para mim (em relação ao equilíbrio entre vida pessoal e profissional) é focar no autocuidado”, afirma Olurotimi Moses, nosso representante de crescimento corporativo. “Para mim, isso parece meditação, música, velas e banhos de espuma. Quando posso, me dou ao luxo de um dia no spa.”
El descanso te ayudará a descomprimirte del día y recargarte para el siguiente.
3. Intente trabajar juntos.
O coworking é especialmente útil se você é como eu e trabalha em casa. Moro em um pequeno estúdio, onde estou sempre perto da TV, do telefone, dos livros ou da louça que precisa ser lavada.
Con todo a mi alrededor y sin ningún jefe o compañero de trabajo a la vista, es tentador distraerse.
Então, às vezes, entro no FaceTime com um amigo próximo que conheço que trabalha em casa e trabalhamos juntos. Sabemos que nos responsabilizaremos e desafiaremos uns aos outros se nos permitirmos desviar-nos de nossas tarefas.
Creo que puedo hacer mucho más de esta manera.
“Trabalho em silêncio no Zoom com meu melhor amigo durante uma hora todas as semanas”, diz Julia Gueron, gerente principal de marketing. “Ela está em todo o país. É uma ótima maneira de manter contato com ela, e me sinto mais concentrado se alguém que está igualmente ocupado estiver trabalhando.”
Gueron dice: "A veces terminamos hablando, pero es importante hacerlo con alguien con quien sé que puedo ser honesto y decirle: 'Oye, realmente necesito trabajar ahora'".
4. Conoce tu estilo.
Algunas personas pueden despertarse sintiéndose preparadas para afrontar el día, por lo que se sumergen directamente en su tarea más tediosa a primera hora de la mañana.
Por otro lado, soy más un ave nocturna, por lo que tiendo a ser más productivo más tarde en el día o temprano en la tarde.
Como resultado, doy calidez a mi jornada laboral gestionando responsabilidades más sencillas, como responder correos electrónicos, consultar Slack en busca de mensajes importantes o programar próximas reuniones.
Assim que o café e o café da manhã começarem e eu estiver mais alerta, estou pronto para começar a escrever a fantástica postagem no blog que você está acostumado a ler de mim. Afinal, a perfeição leva tempo.
Esse é o meu estilo de trabalho; isso me ajuda a realizar as coisas ao mesmo tempo em que estabeleço metas realistas.
“Trabalho remotamente há 11 anos e descobri que é preciso adotar seu estilo de trabalho remoto”, diz a principal recrutadora da HubSpot, Steph McDonald. “Para mim, chego à minha mesa às 9h e raramente tiro uma folga até sair às 17h”
McDonald señala que el estilo de trabajo de cada persona es diferente y que otros pueden fichar y tomar microdescansos o hacer ejercicio durante el día para refrescar su energía.
"Está bien tener diferentes estilos siempre y cuando se haga el trabajo", dice.
5. Establezca expectativas con amigos y familiares.
Cuando era periodista vivía con mi familia.
Nunca olvidaré las muchas veces que recibí llamadas de mis padres durante la jornada laboral quejándose de los platos que había que lavar o preguntándome si podía comprar la fruta favorita de mi mamá de camino a casa.
Embora não significassem nenhum dano, as constantes ligações e mensagens de texto distraíam e afetavam minha produtividade. Então, tive que conversar com meus pais sobre respeitar meu horário de trabalho e guardar essas conversas para depois do horário de folga.
Mi colega, la directora de marketing Tristen Taylor, experimentó problemas similares cuando empezó a trabajar desde casa.
“Un nuevo desafío que experimenté cuando comencé a trabajar desde casa fue tratar de hacer entender a mi familia que, de hecho, estaba trabajando desde casa”, recuerda.
Ella dice: “En ese momento, yo vivía en la ciudad cerca de mi familia y recibía visitas inesperadas de ellos que querían salir a comer o hacer algo, y hacía pucheros cuando reiteré que no puedo simplemente quedarme Levántate y ve a cualquier parte”.
Al igual que yo, Taylor también sugiere establecer límites y expectativas con su familia, amigos y colegas.
“No puedes permitirte el lujo de distraerte con las personas que viven en tu casa o cerca, así que diles que tu horario es más rígido de lo que creen”, dice.
Taylor agrega: "En la otra cara de la moneda, infórmele a su gerente que tiene horarios de inicio y finalización estrictos para asegurarse de no trabajar demasiado o asumir demasiado trabajo más allá de su cadencia o descripción del trabajo".
Así que asegúrese de que todos en su esfera profesional y personal tengan una comprensión y expectativas claras con respecto a su agenda.
Incluso si tienen buenas intenciones, no querrás que tus amigos se interpongan entre tú y tu trabajo, y no querrás que tus compañeros de trabajo te asignen más tareas de las que puedes realizar.
Mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal puede ser un desafío, pero vale la pena si eso significa administrar su bienestar general y al mismo tiempo ser productivo y un activo crucial para su equipo.